Enam buah rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Minggu, 23 September 2018 11:12 WIB

Jakarta (Antaranews Jambi) - Buah selalu dianggap sebagai makanan sehat, tidak heran jika banyak yang mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan.

Namun, beberapa buah ada yang mengandung kadar gula tinggi sehingga meningkatkan kalori. Kalau Anda sedang melakukan diet, pilihlah buah yang rendah karbohidrat dan tinggi kandungan air seperti yang akan dibahas berikut ini.

1. Semangka
Semangka adalah buah yang rendah karbohidrat dan baik untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung 30 kalori serta rendah karbohidrat. Sesuai dara USDA, 100 gr semangka mengandung 8 gr karbohidrat. Semangka juga mengandung sekira 92 persen air yang akan membuat perut Anda kenyang.

2. Stroberi 
Stroberi juga rendah karbohidrat dan Anda dapat memasukkannya pada menu diet. Menurut data USDA, per 100 gr porsi stroberi mengandung 8 gr karbohidrat. Stroberi juga memiliki kemampuan untuk merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan karena kehadiran serat larut yang disebut pektin. 100 gr stroberi hanya mengandung 33 kalori dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat sayuran dan buah berwarna hijau

3. Avokad
Avokad juga dikenal sebagai buah mentega, yang memiliki kandungan karbohidrat relatif rendah. Per 100 gr avokad mengandung 160 kalori dan 9 gr karbohidrat. Avokad adalah buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan karena membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

4. Peach
Peach mengandung flavonoid yang disebut katekin untuk membantu meningkatkan metabolisme. Karena itu, Anda dapat membakar kalori dengan cepat dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan. Sesuai data USDA, 100 gr buah peach mengandung 10 gr karbohidrat dan 39 kalori.

Baca juga: Tiga waktu yang harus dihindari untuk makan buah

5. Lemon
Lemon juga memiliki sifat membakar lemak dan membantu mempercepat metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Lemon memiliki 29 kalori dan 9 gr karbohidrat dalam porsi 100 gr.

6. Jambu biji
Jambu biji memiliki kombinasi nutrisi yang sempurna yaitu serat makanan, potasium, vitamin, dan antioksidan. Mereka meningkatkan metabolisme Anda yang merupakan kunci untuk program penurunan berat badan apa pun. 100 gr jambu biji mengandung 14 gr karbohidrat dan 68 kalori, demikian dilansir Boldsky, Minggu.
 

Penerjemah: Maria Cicilia

Pewarta: Maria Cicilia

Editor : Ariyadi


COPYRIGHT © ANTARA News Jambi 2018

Terkait

Harga CPO pada Februari 2024 naik 4,06 persen

Kamis, 1 Februari 2024 8:11

Harga CPO di Jambi turun Rp203 per kilogram

Sabtu, 16 Desember 2023 18:58

Harga CPO 1-15 Desember meningkat 5,94 persen

Sabtu, 2 Desember 2023 8:40

Harga CPO di Jambi naik Rp191 per Kg

Sabtu, 25 November 2023 23:59

Harga CPO naik jadi 750 dolar AS per metrik ton

Kamis, 16 November 2023 16:46

Harga CPO di Jambi naik Rp151 per kilogram

Minggu, 12 November 2023 21:39

Harga CPO di Jambi naik Rp137 per kilogram

Minggu, 22 Oktober 2023 8:05
Terpopuler